جدول تغذية الطفل فى الشهر الرابع

التغذية الصحية من أهم شروط النمو السليم والصحى للجسم خاصة جسم الطفل،  لأن الطفل جسمه يحتاج لبناء قوى لجميع عضلاتة وأجهزتة ليصبح ذو جسم قوى قادر على مواجهة العالم من مخاطر الأمراض والميكروبات المنتشرة ، لذلك يجب الأهتمام بنوعية الأطعمة التى نقدمها لأطفالنا . ولأن الدماغ هو الجزء المتحكم فى بقية أجزاء الجسم يجب التركيز على كل ما يغذية،  لذلك فى هذا المقال سوف نتكلم عن أهم الأطعمة التى تغذى دماغ الطفل وتساعد فى تقوية عملياتة والتى منها التركيز والإنتباة والذاكرة وغيرها .
متى نبدأ ندخل الطعام للطفل وكيف ؟

أهم العناصر الغذائية  التى تساعد على زيادة نمو دماغ الطفل :

خلال مراحل نمو الطفل المختلفة وبالأخص خلال أول 3 سنوات من عمر الطفل تتكاثر خلايا الدماغ ،  مما يساعد ذلك على زيادة العمليات الإدراكية والمعرفية عند الطفل والتى تجعل الطفل قادرا على التعلم والفهم والحركة والكلام وغيرها : لذلك التركيز على نوعية الأطعمة التى تقدم للطفل أثناء هذة المرحلة أمر ضرورى للغاية فالدماغ يحتاج للعديد من العناصر لتقويتة من أهم هذة العناصر :

الكولين
حمض الفوليك
اليود
حديد
الأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة طويلة السلسلة، مثل أحماض أوميجا 3 الدهنية
بروتين
فيتامينات أ، د، ب6، ب12
الزنك 

لذلك سوف نتكلم عن أهم الأطعمة التى يوجد بها هذة العناصر بكثرة والتى تصبح أكثر إفادة لطفلك .

جداول تغذية للطفل حسب عمرة

أهم الأطعمة المفيدة لدماغ الطفل :

1_البيض 

البيض بروتين عالى القيمة الغذائية يحتوى على العديد من العناصر الغذائية المفيدة للطفل والتى لا تقتصر على نمو الدماغ فقط وإنما تساعد على تقوية عظام وأسنان الطفل تساعد على بناء عضلات جسم الطفل ،فالبيض يحتوى على الكولين وفيتامين ب12 وكلاهما مفيدان لنمو الماغ ويمكنك تقديم البيض للطفل كوجبة فطار شهية من إتمامه الشهر السادس .

2_الزبادى 

الزبادى يحتوى على العديد من العناصر الغذائية  هو يحتوي على عناصر غذائية مثل البروتين والزنك والكولين واليود. يحتاج الأطفال إلى اليود لإنتاج هرمونات الغدة الدرقية، وهي ضرورية لنمو الدماغ والعمليات العصبية. حتى نقص اليود الطفيف قد يؤثر على الوظيفة الإدراكية العامة للطفل وقدرته على التفكير.
قدمى الزبادى للطفل من إتمام الشهر السادس.

وجبات بالزبادى للطفل

3_الأسماك الدهنية 

تُقدم الأسماك الدهنية والمأكولات البحرية الأخرى فوائد  لنمو الدماغ، لاحتوائها على البروتين والزنك والحديد والكولين واليود ودهون أوميغا 3. ولكن تجنبى إطعام طفلك المأكولات البحرية الغنية بالزئبق، مثل التونة وسمك أبو سيف. فالإفراط في تناول الزئبق قد يُسبب آثارًا ضارة على الجهاز العصبي النامي للطفل. بدلًا من ذلك، اختر خيارات منخفضة الزئبق، مثل الروبيان والسلمون والبلطي وسرطان البحر وسمك القد ويمكنك تقديم السمك للطفل من إتمامة الشهر السادس .

4_الأفوكادو 

يُعرف الأفوكادو بغناه بالدهون. فالدهون الصحية غير المشبعة التي يحتويها تزود طفلك بالطاقة اللازمة وتساعد على نمو دماغه. كما يحتوي الأفوكادو على:
الألياف
البوتاسيوم
حمض الفوليك
فيتامينات ب
فيتامين هـ وكل ذلك مفيد لدماغ الطفل .

5_المكسرات 

تُشكّل أطعمة مثل المكسرات والبذور وزبدة المكسرات وجبات خفيفة غنية بالبروتين والزنك. يُساهم البروتين في نمو الدماغ الصحي وتطور الذاكرة طويلة المدى ، كما يلعب الزنك دورًا مهمًا خلال سنوات الطفولة المبكرة، عندما ينمو الدماغ بسرعة. قد يؤثر نقص الزنك على النمو المعرفي لطفلك، مما يُضعف ذاكرته وقدرته على التعلم لذلك دور المكسرات فى طعام طفلك ليس رفاهية وإنما لتغذية عقل طفلك . قدمى المكسرات مطحونة للطفل على وجباتة من إتمامة الشهر السادس وتجنبى تقديمها صحيحة إلا بعد 4 سنوات من عمر الطفل .

إقرأى حول تقديم المكسرات للطفل

6_البروتين مثل اللحوم والدجاج 

البروتين من أهم عناصر التغذية التى يجب أن تتواجد فى جميع وجبات الطفل وذلك لأن للبروتين دور فعال فى تقوية جسم الطفل وتطور دماغة .

7_الخضراوات الورقية 

والخضار الورقى مثل الكرنب والبروكلى والسبانخ لهم دور هام فى تغذية الطفل لإحتوائهم على عناصر مثل الحديد وحمض الفوليك الضروريان لعمليات اللإدراك والتعلم عند الطفل يمكنك إخفاء هذة الخضراوات فى وجبات الطفل وتقديمها لة من إتمام الشهر السادس .

#تغذية    #نموالدماغ    #دماغ الطفل     #تنمية الذكاء 

تعديل المقال